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Ausgehend von der Annahme, dass man mit den meisten Diäten zwar abnehmen kann, aber das abgehungerte Gewicht und eventuell ein paar Kilo zusätzlich ganz schnell wieder zugelegt hat, wurden für die Zeitschrift und ihre Leser im Lauf der Zeit verschiedene Ernährungskonzepte erarbeitet. Sie sollen dabei helfen, die Ernährung dauerhaft umzustellen und dadurch das normale Gewicht lange halten zu können. Mindestens 2 Operation Flüssigkeit mit 0 Kalorien müssen über den Tag verteilt getrunken werden. Für die drei Hauptmahlzeiten und bei Bedarf zwei Zwischenmahlzeiten werden mehrmals im Jahr Wochenpläne mit den dazugehörigen Rezepten abgedruckt. Sie ermöglichen die Einhaltung der empfohlenen Energieaufnahme, ohne Kalorien zählen zu müssen. Das alles ist als Baukastensystem aufgebaut und damit leicht auf den individuellen Geschmack anzupassen. Es gibt Wochenpläne für Leute mit wenig Zeit, für Familien und auch für Vegetarier und die Rezepte burbank auch an das saisonale Angebot angepasst.

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