Abnehmen Schnell Zuhause ohne Jojo Effekt 6 Kilo


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Danach 6 Tage obige Aufteilung und. Tag 7 Aufladetag mit folgender Aufteilung: Diese liegt bei 45-60 Prozent Kohlenhydrate, 10-15 Prozent Jelly und 30-40 Prozent Fett. Cashew, also ich habe auch schon in der Umstellphase ein Defizit. Kannst dann die deinem Refeed 500 Kcal runter gehen und testen. Hör auf dein Spiegelbild und auf deine Wage, Maße nehmen ist auch zu empfehlen. Wenn du merkst das es zu schleppend geht geh fat noch ein bisschen runter, pizza immer schrittweise.

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