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Du musst deine tägliche Kalorienbilanz auf ein minimum senken. Außerdem sollteste auf süße Getränke, fettige Kost etc verzichten. Fahrrad fahren geht aber damit wirste nicht schnell viel abnehmen können. Das wird dich ein Jahr kosten wenn du es ordentlich machen willst ohne hängende Hypertrophic etc. Hab 8kg in 6 Monaten geschafft bei meiner 2 Diät und ich kenn mich da schon verdammt gut aus. Wie wärs ma mit viel Obst und Gemüse colorado und jeden Tag in der Woche 1 - 2 Stunden act treiben, ist bis jetzt die Schnellste möglichkeit oder du gehst zum Fitnesstudio was ich aber auch nicht machen würde. Du solltest versuchen Sport zu treiben, dabei den es nicht unbedingt das Fitnessstudio sein.

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