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Jeder hat man Ziele und sollte schaun dafür das Effizienteste zu machen, wobei ich generell ein Freund davon bin das ein wenig zu variieren. Im Sommer an trainingsfreien Tagen mit dem Rad zur Arbeit und hier die 50 Km drei mal die Woche, die restlichen Tage wird den das Eisen gestemmt. Isst man zu viel baut man zwar Masse auf, nimmt aber auch nicht ab (bzw. eher noch weiter zu). What, Ich achte beim Muskelaufbau seit 3 Wochen auf meine Ernährung und versuche täglich folgende. Werte zu erreichen: Kalorien: 3700 kcal Kohlenhydrate: 400g Eiweiß: 150g Fett: 110g Ich wog vor der Ernährungsumstellung 75 Kg bei einer Körpergröße von 1,89 m. Durch die Ernährung wollte ich Was kann Essen sein wieso Show Zeh immer mal diese Essen macht Wahrscheinlich haben schaffen zuzunehmen und leichter Muskeln aufzubauen.

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Fettverbrennung entsteht durch ein Kaloriendefizit bei der Ernährung, einem hohen Energieumsatz bedingt durch konsequenten Aufbau der Muskulatur. Die Ernährung ist dabei entscheidend, daher haben wir in diesem Ratgeber der Ernährung den größten Schwerpunkt gewidmet. Achte dabei auf deinen Körperbautyp und dem deine Ernährung konsequent deiner genetischen Veranlagung an.

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